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doride
教練
Cairobeastmode
2020/01/29 , 02:00 凌晨
最晚審核 2020/01/29 , 01:00 凌晨
台北市中山區民權東路一段38巷1弄13號1樓

8
600
平均分攤
80

0 位申請人

年假別偷懶了~我教你怎麼動,讓你可以自己練!

活動

年假準備一直吃跟睡,打開eg也是想找人一起肥(?),打算年後再減重嗎?
或是你想動卻有一點懶,又不知道怎樣動才能使體重退步身材進步嗎?
不要擔心,年假我帶你運動,年假後就可以繼續耍廢了!🤤👌

本次活動費用600元,包含:

一堂免費體驗課程(原價600元):我會從最基本的訓練動作開始教起,再視程度調整!(想來調整特定動作的也歡迎哦!)

年假期間(1/24~1/29)每天10點-17點間入場(原價300/天)

地點靠近捷運中山國小站2號出口,走路2分鐘可到

沒有蛋白飲品,但場內不禁飲食,歡迎邊吃邊練💪

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Roody
請問這是要跟你約時間嗎?活動時間大約多久?
1 個月前

doride
@Roody 體驗課今天起可以先預約 一次約60-80分鐘左右 看個人體力
1 個月前

doride
@Roody 體驗課是為了確認你的程度和適合的訓練方式~之後每天10-17點就可以自己來囉!
1 個月前

🐒Kevin🐒
圖中的妹子也太前傾了吧~
25 天前

Austin Lee
@🐒Kevin🐒 我也有注意到 姿勢很危險
25 天前

doride
@🐒Kevin🐒 @Austin Lee 哈哈這個不用擔心,背槓深蹲時前傾的角度主要決定於:
1.背槓位置(高/低槓),背越低越需要前傾來維持平衡
2.軀幹/腿的比例,腿的比例越長越需要前傾,不然如何有空間屈髖?
24 天前

doride
@🐒Kevin🐒 @Austin Lee 另外圖中妹子的膝關節並沒有鎖死,重心也還在腳掌中央,不用擔心~
24 天前

Austin Lee
@doride 這是認真的嗎? 這種前傾真的可以?
依我到現在10年的健身經驗這動作都不是被允許的
很多人為了破身蹲PR 在下蹲後起身時軀幹會微微前傾是正常的
但是過多的話力量一定會被下背吸收 這個動作做久一定會受傷

原則上下蹲最底端以側面軀幹角度要和小腿脛骨盡量平行

依力學的角度前傾越多 下背受力越大
這個不管是任何知名健身YouTube都有提到

早期的影片觀念解釋跟示範,不管是館長、健人蓋伊、兆佑、peeta等等...... 甚至國外健身大神都執持這個理論

理性討論 非引戰
24 天前

doride
@Austin Lee 我一段一段回
>很多人為了破身蹲pr 在下蹲時會微微前傾…這個動作做久一定會受傷、
我不會鼓勵任何人在下蹲時前傾,從啟動到完成動作,背的角度應該要一致
圖中人在啟動時背就是這個角度了,如果不是,到圖中這個位置早就重心前趴、姿勢準備崩潰了
24 天前

doride
@Austin Lee
>原則上下蹲最底端以側面軀幹角度和小腿脛骨盡量平行 依力學的角度前傾越多 下背受力越大…

這個cue的目的,就是希望你的身體重心和負重點呈一直線,增加動作完成效率和避免受傷。

而在達成這個目的的前提下,每個人前傾的角度必定有所不同,一個五五身和一個九頭身的人用同一個背槓位置下蹲,一定是後者角度較為前傾;但硬要後者挺得跟前者一樣直的話,他根本無法完成動作啊!為了維持重心,他只能炸膝蓋給你看而已,手腕也會承受更多壓力
24 天前

Austin Lee
@doride 下蹲軀幹傾斜角度跟髖關節活動度和核心肌群發力有關,跟身體下肢比例有關的是硬舉..........
24 天前

doride
@Austin Lee 把「軀幹」換成「骨盆」你這句話就對了…
24 天前

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